Cette formation t'offrira les clés d'une compréhension profonde de la performance en sport d'endurance, te permettant de maîtriser l'art de la planification et de l'entraînement comme un pro.
Tu ne sais pas si tu dois réaliser un cycle tempo, un cycle VO2max, comment tu dois t'entraîner l'hiver ? Puis l'été ?
Tu répètes des séances que tu trouves, mais tu ne sais pas comment les faire évoluer. Tu réalises 5 x 5' cette semaine, mais pourquoi ce format aujourd'hui ? Quel format la semaine à venir ?
Si tu ne sais répondre à cette question, tu es probablement perdu dans le labyrinthe de l'entraînement, comme de nombreux athlètes qui limitent leur progression simplement par manque de méthodologie et de compréhension.
Chaque module a été soigneusement conçu pour répondre à tes besoins spécifiques, en mettant en lumière les aspects clés de la performance, de la compréhension des bases de la physiologie aux déterminants de la performance.
Tu apprendras comment déterminer avec précision tes zones d'entraînement en utilisant des concepts solidement établis sur le plan scientifique. Ensuite, tu découvriras comment planifier ta saison complète et structurer chaque semaine ainsi que chaque séance pour créer des cycles de progression efficaces.
Si, après avoir suivi cette formation, tu n'es pas en mesure de planifier tes entraînements, je m'engage à t'apporter une assistance personnelle dédiée.
Et si cela ne suffit pas à répondre à tes besoins, je t'offre une garantie de remboursement intégral.
Module 1 : Aperçu des mécanismes énergétiques Dans ce module, nous plongeons dans l'essence même de la performance en sport d'endurance en explorant les mécanismes énergétiques qui la sous-tendent. Tu acquerras une compréhension profonde de la filière phosphocréatine, de la filière glycolytique et de la filière oxydative, éléments fondamentaux pour optimiser ta performance.
Module 2 : Les muscles squelettiques Ce module se concentre sur la base du moteur de la performance en endurance : les muscles squelettiques. Tu découvriras la structure et la fonction des muscles, la typologie des fibres musculaires et la stimulation nerveuse. Ces connaissances essentielles t'aideront à exploiter pleinement ton potentiel.
Module 3 : Les déterminants de la performance Dans ce module, nous plongeons au cœur des facteurs qui influencent la performance. Tu exploreras le VO2max, les fractions d'utilisation, l'économie et l'efficience. En comprenant ces déterminants, tu seras en mesure d'optimiser ton entraînement pour atteindre tes objectifs.
Module 4 : Les fondamentaux du développement de la performance Ce module t'inities à des concepts clés. Tu découvriras le modèle de surcompensation, ainsi que la pyramide de Seiler, qui aborde des aspects cruciaux tels que le volume, l'intensité, la distribution, les micro-schémas de périodisation et les stimuli supplémentaires. Ces éléments t'aideront à créer un plan d'entraînement stratégique.
Module 5 : Déterminer ses zones d'entraînement Tu apprendras à définir avec précision tes zones d'entraînement en explorant les seuils, les domaines d'intensité via les tests d'intensité critique. La capacité de cibler spécifiquement tes zones d'entraînement est essentielle pour une progression efficace.
Module 6 : Analyser ses besoins et objectifs Ce module te guidera dans l'analyse de tes besoins en fonction de tes objectifs. Tu exploreras la durée, la distribution et la spécificité pour créer un plan d'entraînement qui te convient.
Module 7 : Macro planification La macro planification est essentielle pour structurer ta saison. Tu découvriras la dynamique de charge, les intensités d'entraînement, et comment déterminer tes blocs d'entraînement.
Module 8 : Micro planification Ce module se concentre sur l'organisation de ta semaine, avec des séances de basse intensité et d'intensité. Tu apprendras à créer des cycles de progression pour des résultats durables.
Bonus : Un module complet sur la nutrition d'endurance, comment utiliser la nutrition pour mieux récupérer, prévenir les blessures et le surmenage, et surtout comment l'utiliser pour être plus performant. Jusqu'à apprendre à créer ses propres boissons de l'effort soi-même.
Pour tirer le meilleur parti de cette formation, quelques mois d'expérience dans l'entraînement d'un sport d'endurance sont recommandés, ainsi qu'une petite connaissance du lexique spécifique à l'entraînement en sport d'endurance.
Cette formation est spécialement conçue pour les athlètes pratiquant des sports d'endurance tels que le triathlon, le cyclisme, la course à pied, et le trail, qui souhaitent acquérir les compétences nécessaires pour planifier leurs saisons et leurs entraînements de manière autonome.
Une fois votre achat effectué, vous aurez un accès immédiat à votre espace membre, où vous trouverez plus de 3 heures de vidéos expliquant les bases physiologiques de l'entraînement en endurance, ainsi qu'une méthodologie complète pour la planification de vos entraînements. Vous aurez également accès au téléchargement de toutes les présentations support de la formation, un calculateur de zones d'entraînement, 58 séances exemples, et un récapitulatif complet de la méthodologie de planification.
Votre accès à la formation est illimité, vous permettant de suivre le programme à votre propre rythme et sur l'appareil de votre choix.
La formation est disponible immédiatement après l'achat, ajoutant automatiquement le contenu à votre espace membre pour un accès instantané à tous les matériaux.
La formation est entièrement en ligne, avec des documents préenregistrés accessibles à tout moment et depuis n'importe quel appareil. Il n'y a pas de dates spécifiques, vous pouvez suivre la formation à votre propre rythme, selon votre disponibilité.
Oui, vous aurez accès automatiquement à la facture dans l'onglet "Facturation" de votre espace membre après avoir effectué votre achat.
Non, la formation n'est pas éligible au Compte Personnel de Formation (CPF).
Oui, la transaction financière est entièrement sécurisée et traitée via PayPal ou Stripe, selon votre choix, garantissant une sécurité à 100%.